مقدمه :

برخورد با افراد مبتلا به اختلال شخصیت خود شیفته چالش برانگیز است . زیرا این افراد تمایل دارند خود را برتر از دیگران بدانند ، همدلی کمی نشان می دهند و نیاز شدیدی به تحسین دارند.

دراین مقاله ، راهکارهای عملی برای مدیریت ارتباط با این افراد درمحیط کاری ، خانوادگی و روابط عاطفی بررسی می شود.

1. درک ماهیت اختلال خود شیفتگی

قبل از هر چیز لازم است بدانیم که افراد خود شیفته عموماً :

• خود محور و حساس به انتقاد هستند .

• درک محدودی از احساسات دیگران دارند .

• برای تأیید و تحسین دیگران ارزش زیادی قائل اند .

• ممکن است برای رسیدن به خواسته هایشان از دیگران سوء استفاده کنند .

با درک این ویژگی ها، می توان انتظارات واقع بینانه تری از آنها داشت و از ناامیدی و آسیب جلوگیری کرد.

2. حفظ حدو مرزهای سالم

افراد خود شیفته ممکن است به طور ناخود آگاه یا عمدی سعی کنند دیگران را کنترل کنند یا نیازهای خود را در الویت قرار دهند. برای جلوگیری از این مسئله :

• واضح و قاطعانه نه بگویید. اجازه ندهید که از شما سوء استفاده کنند.

• زمان وانرژی خود را مدیریت کنید . نگذارید رفتارهای آنها باعث استرس بیش از حد شما شود.

• در مقابل بازی های روانی بایستید. اگر سعی می کنند شما را مقصر جلوه دهند، ارامش خود را حفظ کنید و وارد بحث های بی پایان نشوید.

3. واکنش های عاطفی خود را کنترل کنید.

• افراد خودشیفته معمولاً از واکنش های احساسی دیگران تغذیه می شونداگر آرام و کنترل شده برخورد کنید:

• احتمال اینکه رفتارهای تحریک آمیز آنها ادامه یابد، کمتر می شود.

• نشان می دهید که تحت تأثیر بازی های ذهنی آنها قرار نمی گیرید.

• از فرسودگی عاطفی خود محافظت می کنید .

نکته مهم : به جای تلاش برای تغییر آنها ، روی مدیریت احساسات خود تمرکز کنید .

4. وارد درگیری های بی نتیجه نشوید

بحث کردن با افراد خود شیفته معمولاً نتیجه ای ندارد، زیرا آنها به سختی اشتباهات خود را می پذیرند.

• سعی نکنید آنها را قانع کنید که اشتباه می کنند.

• منتظر تغییر ناگهانی نباشید.

• اگر بحث به سمت توهین یا تحقیر رفت، آن را متوقف کنید.

5. تعریف و تمجید را هوشمندانه مدیریت کنید

از آنجا که افراد خود شیفته به شدت به تحسین نیاز دارند، می توان از این موضوع برای مدیریت رابطه استفاده کرد:

• تحسین واقعی و مشخص انجام دهید ( مثلاً ((مهارت سخنرانی تو واقعا قوی است))

• در عین حال ، به تدریج مرزهای خود را حفظ کنید تا دچار وابستگی ناسالم نشوند.

6. در روابط عاطفی باافراد خود شیفته مراقب باشید

اگر شریک عاطفی شما ویژگی های خود شیفته وار دارد.

• به دنبال تأیید دائمی از او نباشید. ممکن است در برابر احساسات شما بی تفاوت باشد.

• به سلامت روانی خود اهمیت دهید. اگر احساس می کنید رابطه باعث کاهش عزت نفس شما شده کمک حرفه ای بگیرید.

• برای تغییر او اصرار نداشته باشید. اگر او انگیزه ای برای تغییر ندارد ، تلاش شما بی نتیجه خواهد بود.

7. در محیط کار با افراد خودشیفته چگونه رفتار کنیم ؟

در محیط کاری ، افراد خود شیفته ممکن است برای جلب توجه یا کنترل دیگران تلاش کنند . برای مدیریت این وضعیت :

• بر عملکرد خود تمرکز کنید . اجازه ندهید انرژی شما صرف درگیری های غیر ضروری شود.

• با مدارک و شواهد کار کنید . اگر لازم است با آنها تعامل داشته باشید ، همه چیز را مستند کنید .

• در صورت نیاز، از مراجع بالاتر کمک بگیرید اگر رفتار آنها مخرب است ،موضوع را به مدیریت گزارش دهید.

8. در موارد شدید فاصله گرفتن را در نظر بگیرید

اگر فرد خود شیفته ای در زندگی شما وجود دارد که به طور مداوم باعث استرس و آسیب روانی شما می شود، ممکن است لازم باشد:-

• ارتباط خود را محدود کنید یا قطع کنید. به ویژه اگر رفتارهای آنها به شما صدمه می زند .

• روی سلامت روان خود تمرکز کنید . مشاوره و رواندرمانی می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید.

نتیجه گیری

مدیریت رابطه با افراد خود شیفته نیازمندآگاهی ، مرزگذاری قاطعانه و کنترل احساسات است. تغییر دادن آنها دشوار است. اما شما می توانید با درک ویژگی هایشان و حفظ استقلال عاطفی ، از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید در مواردی که این رابطه به سلامت روانی شما لطمه می زند،  کمک گرفتن از یک روانشناس می تواند مفید باشد.